Bagaimana Cara Membersihkan dan Merawat Bangku Adjsutabel Anda?

Bangku yang dapat disesuaikan telah menjadi salah satu perlengkapan terpenting bagi atlet angkat besi dan profesional di industri kebugaran. Fitur bangku yang dapat disesuaikan memungkinkan pengguna menargetkan berbagai kelompok otot dan mencapai pengalaman latihan penuh. Bangku yang dapat disesuaikan bersifat serbaguna, kokoh, dan dapat disesuaikan, memberikan pengguna kenyamanan dan stabilitas yang dibutuhkan untuk melakukan latihan mereka.

Apa manfaat dari Bangku yang Dapat Disesuaikan?

Bangku yang bisa disesuaikan memiliki beberapa keunggulan yang membuatnya menonjol. Mereka serbaguna, artinya Anda dapat menyesuaikannya ke berbagai posisi saat berolahraga. Pengguna dapat melakukan beberapa latihan dan menargetkan beberapa bagian tubuh dengan menggunakan peralatan yang sama. Ini juga dapat membantu menghemat ruang dan mengurangi kekacauan di gym atau area olahraga Anda.

Apa saja tips perawatan untuk Adjustable Benches?

Bangku yang dapat disesuaikan memerlukan perawatan yang tepat agar dapat melayani Anda dalam waktu lama. Berikut beberapa tip penting yang perlu diingat:

1. Pembersihan rutin menggunakan kain lembab
2. Melumasi bagian yang bergerak secara berkala
3. Menyimpan bangku di tempat yang kering dan bersih
4. Memeriksa bangku secara teratur dari kerusakan atau keausan

Apa sajakah jenis Bangku yang Dapat Disesuaikan?

Ada beberapa jenis Adjustable Benches, antara lain:

• Bangku datar
• Bangku miring
• Tolak bangku
• Bangku FID (Flat, Incline, Decline).

Latihan apa saja yang bisa dilakukan dengan Adjustable Benches?

Pengguna dapat melakukan beberapa latihan dengan Adjustable Benches, antara lain:

• Pers bangku
• Tekan miring
• Tolak pers
• Halter terbang
• Barisan dumbbell satu lengan
• Ikal dumbbell bergantian
• Ekstensi trisep duduk

Kesimpulannya, Adjustable Benches adalah perlengkapan penting dalam angkat beban dan kebugaran. Memahami cara membersihkan dan merawat Bangku yang Dapat Disesuaikan dengan benar akan menjamin masa servis Anda lebih lama. Tersedia berbagai jenis Bangku yang Dapat Disesuaikan, dan Anda dapat melakukan berbagai latihan menggunakan peralatan serbaguna ini.

Tentang Rizhao Good Crossfit Co., Ltd

Rizhao Good Crossfit Co., Ltd adalah merek terkemuka dalam produksi peralatan kebugaran yang tahan lama dan berkualitas tinggi. Peralatan kami memenuhi standar keamanan dan kualitas terbaru. Kami bangga dapat melayani klien kami dengan yang terbaik dan menjamin kepuasan mereka. Kami menawarkan berbagai macam peralatan kebugaran, aksesori, dan perlengkapan untuk memenuhi kebutuhan spesifik Anda. Untuk pertanyaan apa pun, hubungi kami diella@goodgymfitness.com.

Makalah Penelitian

Barnett C, Kippers V, Turner P. Pengaruh variasi latihan bench press terhadap aktivitas EMG lima otot bahu. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. 1995 November;9(4):222-7.

Morrissey MC, Harman EA, Johnson MJ. Mode pelatihan resistensi: spesifisitas dan efektivitas. Kedokteran dan Sains dalam Olahraga dan Latihan. 1995 April;27(4):648-60.

Pearce AJ, Kidgell DJ, Zois J, Carlson JS. Efek pemanasan sekunder setelah peregangan. Jurnal Fisiologi Terapan Eropa. Agustus 2012;112(8):3087-95.

Schoenfeld BJ. Penggunaan Teknik Pelatihan Khusus untuk Memaksimalkan Hipertrofi Otot. Jurnal Kekuatan dan Pengkondisian. 2011 1 Desember;33(6):60-5.

Wolfe BL, Lemura LM, Cole PJ. Analisis kuantitatif program set tunggal vs. banyak dalam pelatihan ketahanan. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. November 2004; 18(4): 35-47.

Fleck SJ, Kraemer WJ. Merancang program pelatihan ketahanan, Edisi ke-2. Penerbit Kinetika Manusia, 1997.

Harman EA, Garhammer J, Pandorf C. Administrasi dan interpretasi baterai tes neuromuskular yang dipilih, Dalam: Maud P, Foster C, editor. Penilaian fisiologis kebugaran manusia. Champaign, Illinois: Kinetika Manusia, 1995.

Kraemer WJ, Fleck SJ. Latihan Kekuatan untuk Atlet Muda. Champaign, Illinois: Kinetika Manusia, 1993.

Batu MH, O'Bryant HS. Latihan beban: Pendekatan ilmiah. Edisi Perguruan Tinggi. Minneapolis MN: Burgess Publishing Co.1987.

Zatsiorsky VM. Ilmu dan Praktek Latihan Kekuatan. Champaign, Illinois: Kinetika Manusia, 1995.

Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S. Pelatihan Resistensi Novel-Peringkat Spesifik dari Skala Pengerahan Persepsi Mengukur Pengulangan dalam Cadangan. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. 2016 September;30(9):267-75.