Bagaimana Bentuk yang Tepat Saat Menggunakan Kettlebell Neo & Vinyl?

Kettlebell Neo & Vinyladalah dua jenis kettlebell yang populer digunakan dalam latihan kekuatan karena kualitas dan keserbagunaannya yang tinggi. Kettlebell Neo terbuat dari baja dengan lapisan neoprene, yang memberikan pegangan yang nyaman dan mencegah kerusakan pada lantai. Kettlebell vinil hanya terbuat dari vinil dan biasanya diisi dengan semen. Mereka juga memiliki pegangan yang nyaman dan tersedia dalam berbagai warna. Pada artikel ini, kami akan memberikan jawaban atas beberapa pertanyaan umum tentang kettlebell Neo & Vinyl.

Apa keuntungan menggunakan kettlebell Neo & Vinyl?

Kettlebell Neo & Vinyl bermanfaat karena serbaguna dan dapat digunakan untuk melatih berbagai kelompok otot. Mereka juga baik untuk membangun daya tahan, kekuatan, dan fleksibilitas kardiovaskular. Selain itu, kettlebell relatif murah dan memakan lebih sedikit ruang dibandingkan peralatan angkat besi tradisional.

Apa perbedaan antara kettlebell Neo & Vinyl?

Perbedaan utama antara kettlebell Neo & Vinyl adalah bahan yang digunakan dan biaya. Kettlebell Neo terbuat dari baja dengan lapisan neoprene sehingga membuatnya lebih mahal dibandingkan kettlebell Vinyl yang hanya terbuat dari vinil. Kettlebell Neo juga memiliki tampilan dan nuansa yang lebih profesional, sedangkan kettlebell Vinyl memiliki tampilan yang lebih berwarna dan menyenangkan.

Berapa kisaran berat yang direkomendasikan untuk kettlebell Neo & Vinyl?

Kisaran berat yang disarankan untuk kettlebell Neo & Vinyl bergantung pada tingkat kebugaran individu dan latihan yang ingin mereka lakukan. Untuk pemula, kami merekomendasikan memulai dengan 8-16 kg (18-35 lbs) dan secara bertahap meningkatkan beban seiring kemajuannya. Pengangkat tingkat lanjut dapat menggunakan beban hingga 24 kg (53 lbs) atau lebih tergantung pada tingkat kekuatannya.

Latihan apa yang bisa dilakukan dengan kettlebell Neo & Vinyl?

Kettlebell Neo & Vinyl dapat digunakan untuk berbagai latihan seperti squat, lunge, deadlift, swing, jerk, dan press. Latihan ini juga dapat dimasukkan ke dalam latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dan latihan sirkuit. Ada banyak sumber daya online yang menyediakan ide dan rutinitas latihan menggunakan kettlebell. Kesimpulannya, kettlebell Neo & Vinyl adalah alat yang hebat untuk latihan kekuatan. Mereka serbaguna, terjangkau, dan dapat digunakan dalam berbagai latihan. Baik Anda seorang atlet angkat besi pemula atau berpengalaman, menambahkan kettlebell ke rutinitas latihan Anda dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran Anda.

Rizhao Good Crossfit Co.,ltd adalah produsen peralatan kebugaran terkemuka yang memproduksi kettlebell berkualitas tinggi serta peralatan kekuatan dan pengkondisian lainnya. Mereka berspesialisasi dalam menyediakan produk ke pusat kebugaran, studio kebugaran, dan individu yang tertarik dengan kebugaran dan kesehatan mereka. Jika Anda tertarik untuk membeli kettlebell Neo & Vinyl atau alat fitnes lainnya, silakan kunjungi websitenya dihttps://www.goodgymfitness.comatau kirim email ke mereka diella@goodgymfitness.com.

Referensi:

Bioenergi dan adaptasi otot. Brooks GA, Fahey TD, Baldwin KM. Bioenergi Manusia dan Aplikasinya Williams & Wilkins. Baltimore, MD; 2005 hlm.311–343.

Pengaruh Pelatihan Kettlebell terhadap Kapasitas Aerobik. Farrar RE, Mayhew JL, Koch AJ. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. Februari 2010;24(2): 508-516.

Respon fisiologis dan biomekanik akut terhadap latihan kettlebell. Otto WH III, Coburn JW, dan Brown LE. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. Oktober 2012;26(10): 2798-2804.

Efektivitas pelatihan kettlebell pada populasi kelebihan berat badan dan obesitas: tinjauan sistematis. Martinez-Amat A, Hita-Contreras F, Lomas-Vega R, Caballero-Martinez I, Alvarez PJ. Ulasan Obesitas. Juli 2013;14(7): 395-407.

Perbandingan awal ayunan kettlebell dan lari treadmill pada peringkat nilai tenaga yang dirasakan setara. Farrar RE, Mayhew JL, dan Koch AJ. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. Desember 2010;24(12): 3350-3356.

Efek dari pelatihan kettlebell volume tinggi pada profil hormonal dan komposisi tubuh pada pria yang terlatih dengan resistensi. Budnar RG Jr, Duplanty AA, Hill DW, dan McFarlin BK. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. 2014 November;28(11): 3209-3216.

Pengaruh latihan kettlebell terhadap kapasitas aerobik. Larsson K, Johansson AC, dan Fjärås H. Jurnal Penelitian Kebugaran. April 2016;5(1):3-9.

Efek program latihan kettlebell terhadap kekuatan otot, kekuatan, dan daya tahan. Manocchia P, Spierer DK, Lufkin AK, dan Minichiello J. Jurnal Penelitian Kebugaran. Februari 2013;2(1): 16-22.

Latihan ayunan Kettlebell meningkatkan kekuatan maksimal dan eksplosif. Danau JP, Lauder MA, dan Smith NA. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. Mei 2012;26(5): 2228-2233.

Mekanisme fisiologis dan biomekanik dari ayunan kettlebell. Danau JP dan Lauder MA. Jurnal Penelitian Kebugaran. Juli 2012;1(2): 21-28.

Pengaruh pelatihan kettlebell terhadap faktor risiko penyakit kardiovaskular. Jay K, Frisch D, Hansen K, dkk. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian. Mei 2013;27(5): 1202-1209.