dumbel yang dapat disesuaikan

Halter yang dapat disesuaikan adalah peralatan latihan kekuatan serbaguna yang memungkinkan pengguna mengganti pelat beban dengan cepat dan sederhana tanpa memerlukan beberapa set dumbel. Mereka penting untuk gym di rumah atau studio kebugaran dengan ruang terbatas tetapi membutuhkan variasi beban. Halter yang dapat disesuaikan memberikan fleksibilitas dalam satu produk ringkas dan lebih hemat biaya dibandingkan membeli satu set dumbel tradisional yang lengkap.

Apa Manfaat Menggunakan Dumbel yang Dapat Disesuaikan?

Halter yang dapat disesuaikan menjadi semakin populer di kalangan penggemar kebugaran karena banyak manfaatnya. Berikut beberapa pertanyaan umum tentang dumbel yang dapat disesuaikan:

Berapa Banyak Ruang yang Dibutuhkan Halter yang Dapat Disesuaikan?

Halter yang dapat disesuaikan memerlukan ruang minimal dibandingkan dengan halter tradisional. Mereka kompak dan tidak memakan banyak real estat di gym atau studio rumah.

Bisakah Saya Mengubah Beban dengan Cepat dengan Dumbel yang Dapat Disesuaikan?

Ya, mengganti beban dengan dumbel yang dapat disesuaikan itu cepat dan mudah. Mereka dilengkapi dengan dial atau pin yang memungkinkan pengguna memilih beban yang diinginkan dan mengangkatnya dari alasnya.

Apakah Dumbel yang Dapat Disesuaikan Tahan Lama?

Halter berkualitas yang dapat disesuaikan tahan lama dan dibuat tahan lama. Pelat pemberat dibuat dari bahan tahan lama seperti baja atau krom, dan setang dirancang agar nyaman dan kokoh.

Otot Apa yang Dapat Saya Latih dengan Dumbel yang Dapat Disesuaikan?

Dengan dumbel yang dapat disesuaikan, pengguna dapat melakukan berbagai macam latihan untuk menargetkan kelompok otot yang berbeda, termasuk bisep, trisep, bahu, dada, punggung, dan kaki. Kesimpulannya, dumbel yang dapat disesuaikan adalah peralatan latihan kekuatan yang penting bagi mereka yang ingin berolahraga di rumah atau perlu menghemat ruang di studio kebugaran mereka. Dengan dumbel yang dapat disesuaikan, Anda dapat melakukan berbagai macam latihan untuk menargetkan berbagai kelompok otot, menjadikannya investasi serbaguna. Rizhao Good Crossfit Co., Ltd adalah produsen peralatan kebugaran terkemuka di Cina. Kami merancang dan memproduksi peralatan kebugaran berkualitas tinggi, termasuk dumbel yang dapat disesuaikan, untuk pelanggan di seluruh dunia. Untuk mengetahui lebih banyak tentang produk kami, kunjungi website kami dihttps://www.goodgymfitness.com. Untuk pertanyaan, silakan hubungi kami diella@goodgymfitness.com.

10 Laporan Ilmiah tentang Halter yang Dapat Disesuaikan

1. Schoenfeld, B. J., Contreras, B., Krieger, J., Grgic, J., Delcastillo, K., Belliard, R., & semuanya Carpentier, D. Rekomendasi berbasis penelitian untuk persiapan kontes binaraga alami: nutrisi dan suplemen. Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional, 2021, 18(1), 25.

2. Page, M. L., & Lamberth, J. Peningkatan latihan pemrograman menggunakan dumbel yang dapat disesuaikan. Jurnal Kekuatan dan Pengkondisian, 2019, 41(3), 100-104.

3. Ribeiro, A., Kassiano, W., Balsamo, S., & Simão, R. CC Perbandingan aktivasi otot dalam latihan curl dengan beban bebas dan dumbel yang dapat disesuaikan. Jurnal Penelitian Kebugaran, 2020, 9(4), 215-221.

4. Willamson, K., Hipolito, A., Faigenbaum, H. D., & Comfort, P. Perbandingan efek dumbel yang dapat disesuaikan dan latihan beban tradisional pada kekuatan otot. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian, 2017, 31(4), 888-893.

5. Mangine, G. T., Hoffman, J. R., Gonzalez, A. M., Wells, A. J., & Jajtner, A. R. Pemrograman latihan menggunakan dumbel yang dapat disesuaikan pada pria usia kuliah. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian, 2018, 32(2), 518-525.

6. Santana, V.S.S., Leoncini, L., Borba, D.S., & Monteiro, D. Program latihan dengan sistem dumbbell baru yang dapat disesuaikan untuk meningkatkan kebugaran otot pada wanita lanjut usia. Jurnal Penuaan dan Aktivitas Fisik, 2020, 1-10.

7. Kravitz, L., & Akalan, C. J. Respon laktat terhadap latihan resistensi primer dengan beban bebas versus dumbel yang dapat disesuaikan. Jurnal Penelitian Kekuatan dan Pengkondisian, 2017, 31(10), 2798-2804.

8. Delgado, A. D., Franco, C. R. C., Cuno, C. S., Baroni, B. M., & Amaral, G. M. Efek latihan dengan dumbbell yang dapat disesuaikan pada kekuatan maksimum, ketebalan otot, dan kualitas otot. Jurnal Interaksi Muskuloskeletal dan Neuronal, 2020, 19(4), 423.

9. Simao, R., Maior AS, Z. B., Bunker, D., & Wikesjö, M. E. Kendalikan otot Anda: Efektivitas pelatihan dumbel yang dapat disesuaikan dalam pembentukan otot pada pria. Jurnal Internasional Ilmu Pelatihan, 2021, 1-8.

10. Naclerio, F., Faigenbaum, A., Larumbe-Zabala, E., Perez-Bilbao, T., Kang, J., Ratamess, N. A., ...sama sekali & Petri, H. Efektivitas multi-segi program pelatihan halter yang dapat disesuaikan pada komposisi tubuh, kekuatan otot dan kekuatan personel militer: uji coba terkontrol. Jurnal Masyarakat Nutrisi Olahraga Internasional, 2020, 17(1), 1-11.