Apa opsi berat standar yang tersedia untuk barbel?

Barbeladalah peralatan penting dalam angkat beban, powerlifting, crossfit, dan pelatihan kekuatan umum. Mereka datang dalam berbagai ukuran dan opsi berat sesuai dengan kebutuhan pelatihan yang berbeda. Memahami opsi berat standar yang tersedia untuk barbel membantu atlet memilih bilah yang tepat untuk tujuan kebugaran mereka. Di bawah ini adalah opsi berat barbel yang paling umum.

1. Barbel standar

Barbel standar umumnya ditemukan di gym rumah dan beberapa pusat kebugaran komersial. Mereka biasanya berukuran sekitar 5 hingga 7 kaki dan beratnya kira -kira:

- 15 lbs (6,8 kg) untuk batang yang lebih pendek (5 kaki)

- 20 lbs (9 kg) untuk batang panjang menengah (6 kaki)

- 25 lbs (11,3 kg) untuk batang panjang penuh (7 kaki)

2. Barbel Olimpiade

Barbel Olimpiade dirancang untuk angkat besi dan powerlifting profesional. Mereka dibuat untuk menahan bobot yang lebih berat dan memiliki spesifikasi standar:

- Barbel Olimpiade Pria - 7,2 kaki (2,2 meter) panjang, beratnya 44 lbs (20 kg)

- Barbel Olimpiade Wanita - panjang 6,6 kaki (2 meter), beratnya 33 lbs (15 kg)

- Barbel Olimpiade Pemuda/Pelatih - panjang 5 hingga 6 kaki, beratnya 22 lbs (10 kg)

3. Powerlifting barbel

Barbel powerlifting mirip dengan barbel Olimpiade tetapi dirancang untuk menangani bobot yang sangat berat dengan cambuk minimal. Mereka mengikuti standar berat yang sama:

- 44 lbs (20 kg) untuk bar kompetisi

- Bar khusus yang lebih berat untuk variasi jongkok dan deadlift

4. Barbel Khusus

Ada juga bar khusus yang dirancang untuk latihan khusus:

- EZ Curl Bar - 10 hingga 15 lbs (4,5 hingga 7 kg)

- TRAP/HEX BAR - 45 hingga 60 lbs (20 hingga 27 kg)

- Safety Squat Bar - 60 hingga 70 lbs (27 hingga 32 kg)

- Axle Bar - 20 hingga 33 lbs (9 hingga 15 kg)

Kesimpulan

Memilih berat barbell yang tepat tergantung pada gaya pelatihan dan tujuan kebugaran. Baik menggunakan barbel standar, Olimpiade, powerlifting, atau khusus, memahami pilihan berat mereka memastikan kinerja dan keamanan yang optimal selama latihan.

Rizhao adalah seorang profesionalBarbelProdusen dan pemasok di Cina. Barbel khusus kami tidak hanya dibuat di Cina dan kami memiliki yang terbaru dan canggih, tetapi juga memiliki harga murah. Selamat datang di pabrik kami untuk produk -produk yang tahan lama. Kunjungi situs web kami di www.goodgymfitness.com untuk mempelajari lebih lanjut tentang produk kami. Untuk pertanyaan, Anda dapat menghubungi kami diella@goodgymfitness.com.