Setelah kita berolahraga, kita perlu memperhatikan lima poin ini

2021-08-04

Setelah kita berolahraga, kita perlu memperhatikan 5 poin ini, jika tidak maka akan mempengaruhi kesehatan kita
Olahraga adalah salah satu perilaku yang tidak bisa kita hindari dalam hidup kita. Saat kita berjalan, saat kita menulis, bahkan saat kita makan, kita sedang berolahraga. Namun, seringkali kita perlu melakukan olahraga untuk membantu aktivitas kita meningkatkannya. Kita harus memperhatikan lima poin setelah berolahraga, jika tidak maka akan mempengaruhi kesehatan kita. Jadi, tolong, Anda harus mengingat ini, untuk mendapatkan kesehatan yang diberikan olahraga kepada kita. Mari kita lihat apa yang perlu kita perhatikan.

Nomor satu: Tetap hangat

Kita harus memperhatikan agar tetap hangat setelah berolahraga. Karena suhu tubuh kita akan naik terus selama berolahraga, begitu juga tanda-tanda fisik kita. Pada saat ini, jika kita tiba-tiba berhenti berolahraga, suhu tubuh kita akan turun lagi. Pada saat ini, kita harus memperhatikan untuk tetap hangat, berusaha membantu tubuh tetap hangat, dan mencegah penyakit yang diakibatkannya.
Kita perlu tetap hangat setelah berolahraga, atau pindah ke dalam ruangan atau ke tempat yang hangat pada waktunya. Sekarang musim semi, suhu telah meningkat pesat, tetapi kita masih harus berhati-hati, mengikuti prinsip penting menutupi musim semi dan musim gugur untuk membantu tubuh kita hangat dengan benar.
Nomor dua: peregangan
Kita perlu memperhatikan peregangan setelah berolahraga. Karena ketika kita berolahraga, asam laktat menumpuk dan sebagainya, tubuh akan menjadi tegang dan tegang, dan stres akan meningkat. Jadi kita perlu memperhatikan peregangan setelah berolahraga untuk merilekskan tubuh kita dan menghilangkan stres kita.
Saat melakukan peregangan, Anda perlu mempelajari cara melakukan setiap gerakan secara penuh, tahan setiap gerakan selama 10 detik, jangan abaikan area kecil, dan perhatikan poin-poin penting ini.
Nomor tiga: Tetap terhidrasi
Setelah berolahraga, kita perlu memperhatikan hidrasi. Jika hidrasi tidak pada tempatnya, maka akan mudah menyebabkan kekurangan air dan dehidrasi. Jika kita mengalami dehidrasi selama berolahraga, kita akan memberi diri kita pengalaman olahraga yang buruk dan itu akan dengan mudah mempengaruhi kemampuan kita untuk menguasai olahraga dengan benar. Oleh karena itu, kita perlu menghidrasi dengan baik selama berolahraga. Saat menghidrasi, kita perlu memperhatikan suplemen secara perlahan, jangan berlebihan, dan jangan minum minuman berkarbonasi atau minuman yang terlalu banyak kalori dan terlalu banyak gula.
Nomor empat: Dapatkan protein
Protein perlu kita perhatikan setelah berolahraga, karena ketika kita selesai berolahraga, protein dapat membantu tubuh kita mendapatkan nutrisi yang cukup, dan otot kita dapat mengambil kesempatan untuk tumbuh lebih baik dan lebih kuat. Akhirnya, kita dapat meningkatkan pengalaman kebugaran kita dengan mendapatkan cukup protein.
Ketika kita menambah protein, kita perlu memperhatikan pola makan, mengatur pola makan mereka, memperbaiki kandungan ikan, telur, susu, dan dapat menambahkan bubuk protein setelah berolahraga untuk membantu meningkatkan kualitas otot mereka sampai batas tertentu. Ini semua adalah cara yang baik untuk mendapatkan protein.

Sebelumnya:Bagaimana cara memilih peralatan dan rak terbaik untuk pengaturan gym di rumah Anda?

Berikutnya:Bisakah penurunan berat badan dicapai dengan penurunan berat badan saja?

We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy

Reject Accept

Setelah kita berolahraga, kita perlu memperhatikan lima poin ini

Berita

Produk

Permintaan Daftar Harga

Hubungi kami