Apa klasifikasi barbel? Mengapa menggunakan barbel?

Meskipun barbel tidak setenar halter, 90% mitra kebugaran menyukainya. Barbel adalah salah satu peralatan latihan ketahanan, yang terdiri dari barbel bar, barbel sheet dan clip.

Kategori utama daribarbel:

Barbel angkat besi Olimpiade: Thebarbeluntuk anak laki-laki panjangnya 2,2 meter dan beratnya 20 kg; untuk anak perempuan, panjangnya 2,05 meter dan beratnya 15 kg.

Barbel biasa: Rata-rata barbel bar adalah 1,5-1,8 meter dan beratnya sekitar 6-8 kg. Kebanyakan gym juga menyediakan barbel yang lebih pendek dan lebih ringan, cocok untuk anak perempuan yang baru memulai latihan kekuatan.

Barbel melengkung: Disebut juga barbel berbentuk W, batang melengkung akan lebih pendek dan lebih mudah dipegang. Saat membungkuk, pergelangan tangan akan lebih nyaman, sehingga barbel ini cocok untuk melatih otot bisep, trisep atau kelompok otot tertentu.

Mengapa menggunakanbarbel?

1. Dapat melatih lebih banyak otot.

Barbel berada di antara peralatan bebas dan peralatan tetap. Dibandingkan dengan peralatan tetap seperti rak jongkok dan rak Smith, latihan barbel membutuhkan lebih banyak otot untuk menstabilkan berat badan, yaitu, Anda dapat melatih lebih banyak otot dan mencapai hasil yang lebih baik. Tetapi lintasan perangkat tetap itu tetap, dan orang-orang bergerak menurut lintasan ini, jadi ada lebih sedikit otot yang terlibat.

2. Thebarbelkondusif untuk pertumbuhan kekuatan kita.

Dengan terus meningkatkan berat barbel, otot-otot Anda perlahan-lahan akan menerima rangsangan baru dan menanggung beban yang lebih besar, sehingga memastikan bahwa kekuatan Anda terus meningkat. Ini juga merupakan "prinsip kelebihan beban bertahap" yang penting dalam pembentukan otot. Hanya dengan cara ini otot-otot kita dapat tumbuh secara efektif. Ketika kita melihat diri kita sendiri mengangkat benda yang semakin berat, kita dapat merasakan pencapaian yang luar biasa.

3. Namun, instrumen tetap juga bermanfaat

Ketika Anda tidak terbiasa dengan gerakan tertentu, otot tidak dapat mengontrol kekuatan Anda dengan baik, atau Anda terluka, atau Anda ingin melatih otot tertentu, Anda dapat menggunakan peralatan tetap.