Apa sebenarnya kettlebell?

Kettlebellsmemiliki sejarah panjang di dunia. Karena menyerupai ketel dengan pegangan, mereka diberi nama bel ketel. Latihan bel ketel dapat menggerakkan hampir seluruh bagian tubuh untuk berkoordinasi dan berpartisipasi dalam peralatan fitness. Setiap gerakan adalah latihan dari ujung jari hingga ujung jari kaki. Saat menggunakan bel ketel untuk latihan kebugaran, Anda dapat melakukan berbagai latihan seperti mendorong, mengangkat, mengangkat, melempar, dan jongkok. Melalui olahraga, Anda dapat secara efektif memperkuat otot-otot tungkai atas, batang tubuh, dan tungkai bawah.
Mengapa menggunakanbel ketel?
Membuat Anda lebih fokus
Keadaan yang lebih fokus, selain meningkatkan keselamatan, juga akan membawa efisiensi dan hasil pelatihan yang lebih baik.
Kettlebell memiliki jangkauan gerakan yang lebih luas daripada dumbbell, dan membutuhkan stabilitas tubuh yang lebih tinggi daripada dumbbell.
Menggunakan bel ketel akan meningkatkan daya cengkeram Anda, yang dibutuhkan oleh atlet yang berpartisipasi dalam semua jenis kegiatan olahraga. Karena bentuk bel ketel yang aneh, pusat gravitasinya tidak berada di tengah, yang meningkatkan cengkeraman pengguna bel ketel dan kekuatan lengan bawah. Ini tidak mungkin untuk dicocokkan dengan peralatan dan mesin berat lainnya.
Pelatihan dengan bel ketel mengharuskan Anda untuk terus-menerus menantang rasa ruang, koordinasi tangan-mata, dan waktu terbaik untuk mengubah gerakan Anda. Keterampilan ini dapat digunakan dalam berbagai kegiatan olahraga dan kegiatan kehidupan sehari-hari.
Dengan memaksa otot Anda untuk menopang beban yang beratbel ketel, otot-otot yang akan Anda bangun adalah otot-otot dalam, otot-otot yang tidak dapat dilatih dengan mesin, dan otot-otot yang menjadi tanggung jawab Anda untuk menstabilkan dan menopang tubuh. Ini adalah kekuatan nyata yang dapat digunakan.
Metode latihan bel ketel memungkinkan Anda mendapatkan keterampilan dan latihan kekuatan yang sama untuk kedua tangan. Tidak seperti banyak latihan mesin dan latihan barbel, tangan Anda yang lebih kuat biasanya mendominasi seluruh proses latihan, sedangkan tangan yang lebih lemah sering kali tidak mendapatkan kesempatan untuk berolahraga.

Menggunakanbel keteluntuk latihan dapat melatih kekuatan, kelenturan, dan fungsi kardiopulmoner secara bersamaan. Pelatihan Kettlebell dapat berhasil melatih semua karakteristik fisiologis yang dibutuhkan oleh atlet bela diri, yang biasanya tidak dicapai dengan metode pelatihan lain.