Keuntungan dari latihan dumbbell

Terus berlatihhalteruntuk waktu yang lama dapat memodifikasi garis otot dan meningkatkan daya tahan otot. Sering melakukan latihan dumbbell dengan beban yang besar dapat membuat otot menjadi kuat, memperkuat serat otot dan meningkatkan kekuatan otot.

halterdapat melatih otot tungkai atas, pinggang dan otot perut. Jika Anda memegang dumbbell dengan erat di belakang leher saat melakukan sit up, Anda dapat meningkatkan beban latihan otot perut; Memegang dumbel untuk melakukan fleksi atau rotasi lateral dapat melatih otot perut miring internal dan eksternal; Lift depan lengan lurus dan angkat datar samping memegang dumbel dapat melatih otot bahu dan dada.

halterdapat melatih otot tungkai bawah. Seperti memegang dumbel, jongkok dengan satu kaki, jongkok dan melompat dengan kedua kaki, dll.