Kesalahan umum dari latihan dumbbell (2)

Kesalahan 2:halterhanya melatih anggota tubuh bagian atas. Beberapa orang mengira dumbbell hanya bisa melatih binaraga anggota tubuh bagian atas. Jika Anda ingin berolahraga secara komprehensif, Anda mungkin memerlukan beberapa peralatan yang lebih kompleks.

(halter karet)Saat ini, beberapa peralatan kebugaran sendi yang lebih mahal dapat ditemukan tidak hanya di gym, tetapi juga di keluarga sehari-hari. Meskipun instrumen gabungan memiliki keunggulan yang tak tertandingi dibandingkan instrumen sederhana lainnya, ia juga memiliki kelemahan seperti harga tinggi, area lantai yang besar dan pergerakan yang tidak nyaman. Cacat ini hanyalah keuntungan dari dumbbell. Selain itu, selama desain dan rencana sesuai, latihan dumbbell dapat memperoleh efek yang serupa dengan penggunaan instrumen gabungan. Kenapa tidak?

(halter karet)Latihan otot tungkai atas adalah spesialisasi dumbel, tetapi dumbel juga dapat melatih otot pinggang dan perut. Jika Anda memegang dumbbell erat-erat di bagian belakang leher Anda selama sit up, Anda dapat meningkatkan beban latihan otot perut dan meningkatkan efek latihan; Selama latihan fleksi dan ekstensi punggung, dumbel juga dapat digunakan untuk meningkatkan beban otot punggung untuk merangsang pertumbuhan otot punggung; Fleksi lateral atau rotasi memegang dumbel dapat melatih otot-otot miring internal dan eksternal perut; Lift depan lengan lurus dan angkat datar samping memegang dumbel dapat melatih otot bahu dan dada; Selain itu, dumbbell juga dapat melatih otot tungkai bawah, seperti memegang dumbbell, jongkok dengan satu kaki, jongkok dan melompat dengan kedua kaki, dll.