Kesalahan umum dari latihan dumbbell (3)

haltertidak cocok untuk orang tua
(halter karet)Ada banyak pecinta kebugaran di kalangan orang tua, tetapi mereka sering memilih jogging, latihan radio. Hanya sedikit orang yang memperhatikan latihan kekuatan, dan halter pada dasarnya tidak dipertimbangkan. Kebanyakan orang berpikir bahwa ketika mereka bertambah tua, kekuatan mereka berkurang, sehingga mereka tidak cocok untuk latihan kekuatan. Ini bukan kasusnya. Dalam arti, latihan kekuatan lebih dibutuhkan karena penurunan kekuatan.

Otot menghasilkan gerakan dan membantu tubuh mempertahankan keadaan diam(halter Cina). Dengan bertambahnya usia, serat otot secara alami menyusut dan kekuatannya berkurang, yang tidak hanya melambat, tetapi juga mengurangi stabilitas. Tendon dan periosteum lebih rentan terhadap keausan yang berlebihan, sehingga kemungkinan nyeri pada setiap sendi juga sangat meningkat. Latihan kekuatan yang tepat tidak hanya dapat menunda proses atrofi otot, menjaga elastisitas otot dan meletakkan dasar untuk lebih terlibat dalam bentuk aktivitas kebugaran lainnya, tetapi juga meningkatkan efek perlindungan otot terhadap stabilitas sendi, sehingga dapat mengurangi atau meringankannya. segala macam rasa sakit. Dumbel kecil dan indah, berkualitas tinggi dan harga murah. Mereka sangat cocok untuk latihan kekuatan untuk orang tua.